Как правильно питаться (сочетание продуктов)

Употребление пищи в течение дня

Опираясь на физиологию пищеварения, мы можем наиболее рационально распределить прием разнохарактерной пищи в течение дня.

Утром, когда организм отдохнул во время сна, мы особо не нуждаемся в притоке энергии. К тому же мы знаем, что пища вызывает в организме реакции специфического динамического действия и отдает свою энергию не сразу, а спустя значительное время. Поэтому утром должна потребляться легкоусваиваемая пища с минимумом реакций СДДП.

Наиболее подходящей пищей являются фрукты и свежевыжатые овощные и фруктовые соки.

Крахмалистую пищу желательно употреблять на обед в связи с тем, что она на свое переваривание и усвоение требует значительно больше энергии, чем фрукты. Процесс пищеварения затягивается на 3-4 часа. К тому же крахмалистая пища дает нам основную энергию, которую мы будем использовать в течение второй половины дня. Фрукты же, богатые легкоусваиваемыми сахарами, очень быстро отдают нам энергию и хороши именно для утра.

Белковую пищу желательно употреблять вечером, потому что она переваривается дольше 4 часов и нужна нам для возмещения структур, которые распались за день, и их надо восстановить. Процесс переваривания белков вызывает наибольшие сдвиги СДДП и, естественно, должен происходить в спокойной обстановке - наилучшее время б - 8 часов вечера. Тем более, что в это время сами процессы в организме переходят от распада энергетических и пластических структур к их синтезу.

Для того чтобы читатель мог правильно понять, как сочетаются между собой пищевые продукты, повторим еще раз их классификацию. Некоторые продукты будут отнесены к белковым и крахмалистым, пусть это вас не смущает, ибо они действительно содержат одновременно много крахмала и белка.

Источник: tiensmed.ru

0
Ваша оценка: Нет

 

Natalie аватар

Natalie
7 Декабрь, 2013 - 18:28

Вечером лучше овощи, потому как все, что вы съедите после 18:00 (ориентировочно) будет дежать у вас в животе и переварится только следующим днем.



любимка аватар

любимка
7 Декабрь, 2013 - 18:38

надо еще к новому году похудеть.маленько)))

люблю семью.



ded_moroz аватар

ded_moroz
7 Декабрь, 2013 - 18:45

Бля! И здесь они!

Всем сторонникам нравственности следует отрезать х*й, ибо х*й - это безнравственно.



любимка аватар

любимка
7 Декабрь, 2013 - 19:21

кто?

люблю семью.



ded_moroz аватар

ded_moroz
7 Декабрь, 2013 - 19:30

Больные вегетариозом головного мозга.

Всем сторонникам нравственности следует отрезать х*й, ибо х*й - это безнравственно.



Natalie аватар

Natalie
7 Декабрь, 2013 - 19:34

Про кого это ты, дедушка?



ded_moroz аватар

ded_moroz
7 Декабрь, 2013 - 19:49

Про веганов-сектантов, которые своими за[ё]бами приносят больше вреда, чем поедание вкусного, сочного, запечёного со специями в фольге мяса. Ты в курсе, кого я имею в виду. Больная для меня тема.

Всем сторонникам нравственности следует отрезать х*й, ибо х*й - это безнравственно.



Сойер аватар

Сойер
8 Декабрь, 2013 - 18:46

Да это вроде не про вегетарианство)

Добрее будьте, а то как лохи!



ded_moroz аватар

ded_moroz
9 Декабрь, 2013 - 06:34

Чаще всего этим озабочены именно вегетарианцы.

Всем сторонникам нравственности следует отрезать х*й, ибо х*й - это безнравственно.



Сойер аватар

Сойер
9 Декабрь, 2013 - 11:24

ну или кто ведёт здоровый образ жизни. Тут статья о сочетании продуктов, просто сформулировано заумно))

Добрее будьте, а то как лохи!



Вертер аватар

Вертер
9 Декабрь, 2013 - 19:06

Дед, да тут, по ходу, не веганы... Тут с претензиями на другую правильность - на всеобщую...
Как турист, скажу, что из литературы почерпнул примерно то же самое насчёт дневного соотношения продуктов. Для спокойного времяпрепровождения.
Но, по своему личному (подчёркиваю это слово - личному) опыту, скажу, что когда тебе нужно подряд несколько дней прям с утра физически в.ябывать - фрукты утром не подмога (подмога только в качестве восполнителей минералов). Тогда утром жрать нужно и помногу. И особенно - мяса давай!!! И не важно, за сколько часов у тебя там всё это разложится - потому, что ты прёшь 12 часов споподряд! А фрукты, сухофрукты и быстрые углеводы типа хлеба, печенек и т.д. хороши в любое время суток.
Но это - наши частные туристические случаи, и я не претендую на то, чтобы все этого слушались.

А вот у автора всё хуже: советы претендуют на всеобъемлемость. При этом они (советы) не разделяют людей на физически активных/неактивных, здоровых/нездоровых. Не говоря уж просто о физических особенностях организма (типа, как часто ешь, с.ёшь, когда засыпаешь и просыпаешься и т.д.).



ded_moroz аватар

ded_moroz
9 Декабрь, 2013 - 11:33

Вегетарианцам на заметку:
Народное блюдо «пельмени» есть дань уважения усопшим: тесто символизирует гроб, а начинка — тело покойника.

Можете использовать эту фразу как аргумент в борьбе с мясоедами Wink

Всем сторонникам нравственности следует отрезать х*й, ибо х*й - это безнравственно.



abvgdeezh аватар

abvgdeezh
9 Декабрь, 2013 - 18:26

Тоже мне, дед мороз. Взял и напугал самым новогодним блюдом.



Demigod аватар

Demigod
13 Декабрь, 2013 - 09:43

 



Natalie аватар

Natalie
13 Декабрь, 2013 - 13:09

Блюэээ



ЮLA аватар

ЮLA
13 Декабрь, 2013 - 17:16

http://vk.com/wall-38000303_309410 тут еще прелести есть

Мне пофиг, что вы обо мне думаете, моя бабушка говорит, что я солнышко...



врiдiн@ аватар

врiдiн@
13 Декабрь, 2013 - 17:31

особенно умиляет одна подпись под этими "прелестями" = "тещу мою не видели ..."



мр_жульен аватар

мр_жульен
13 Декабрь, 2013 - 16:57

Все, срочно выезжаю в Челябинск!

НАШИ РОСКЛАДЫ РОВНЫЕ - МЫ ПОБЕДИМ!



врiдiн@ аватар

врiдiн@
13 Декабрь, 2013 - 09:51



Отправить комментарий


Новости Ижевска
Новости Можги
Новости Сарапула
Новости Глазова
Новости поселка Ува
Новости поселка Малая Пурга
Новости поселка Ува
Новости поселка Игра
Новости города Чайковский